生き方、死に方のブログ。 葛城

このブログは遺書です。遺言です。生きた証しです。そう思って書いてます。雲龍型航空母艦の3番艦。

うつ病を改善して復活する対策ランキング。 #うつ病

うつ病

うつ病を改善して復活する対策ランキング。 #うつ病

 

ニートで引きこもりで乞食のなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
「ネット=支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

           

           

うつ病を改善して復活する対策ランキング。 #うつ病

クリックで各見出しに飛びます。 右下のマルをクリックすると 戻って来ます。

人間には憎むという能力が備わっています。

憎しみによって動物が動きやすい臨戦態勢に体もなります。

これは恐怖を遮断して行動を起こさせる能力です。

「窮鼠猫を噛む」のように

恐れを怒りに変換してネコに立ち向かってください。

認知行動療法やマインドセラピー、

その他心理的なアプローチを行う改善法は、

私からすれば順番が逆だと思っています。

まず最初に体の問題を改善し、

それから心理的なアプローチを行うべきだと思っています。

というのから

うつ病などの精神疾患で苦しんでいる方

病気やケガで働くことが困難な状況となってしまっている方

3つの法律できちんと定められている労働者の権利を利用して、

4年程で1000万円前後の不労所得が得られる可能性があります。とか

障害や病いからの逆転人生

障害や病いを乗り越え復活する対策です。

1位見てこれしかないと思うかもしれませんが

2位見るとなるほどと納得するかもしれません。

1つに限定しないで納得できたものは取り入れたらいいんではないでしょうか?

           

           

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・クラウドファンディングアフィリエイト(ネット乞食)ページに一気に飛びます

・ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室に飛びます。


           

           

うつ病改善1位。脳幹の機能を正常にするトレーニング。

認知行動療法やマインドセラピー、

その他心理的なアプローチを行う改善法は、

私からすれば順番が逆だと思っています。

まず最初に体の問題を改善し、

それから心理的なアプローチを行うべきだと思っています。

人の体は機械と同じです。

歯車が僅かでもズレれば本来の機能を発揮せず、

そしてその状態で使い続ければ故障の原因となります。

人も崩れた構造のまま過ごせば、

いつかは怪我や心身の病気を患います。

私の改善法は一言で言えば「肉体改造」です。

肉体改造とは「生まれ持った本来の人間の体の構造に戻す」事です。

不調の原因は精神論ではなく、

体の中の物理的要因によるものです。

精神疾患・不定愁訴を改善させる為に最も重要な事は、

屋台骨である骨盤を正しい位置へキープさせる

大腰筋を健全な状態に戻してやることです。

大腰筋を鍛えるトレーニング法はとてもシンプルです。

簡単に説明しますと、

まずトレーニングは2、3日に1度だけ行います。

回数は10~15回を1セットのみで、要する時間は30秒です。

大腰筋を鍛える上で重要な事は下記の2点です。

一つは、『左右の歪みをリセットさせた状態』で

行わなければならないということ。

もう一つは、

オーバートレーニングにならないための『適切な回数と頻度』です。

トレーニングの目的は「鍛える」のではなく、

「正常に機能させ、起こす」ことが目的なので、

余力が十分あるうちにトレーニングは終了してもらいます。

大腰筋を鍛え、骨盤を立位させ、

背骨・頚椎のカーブを正常に戻し、

僧帽筋上部、前鋸筋を鍛え、肩甲骨を元の位置へ戻す。

最終的に脳幹への圧迫をなくすことが、

「精神疾患、不定愁訴」を治す条件です。この改善法の内容は、

大腰筋、僧帽筋上部、前鋸筋の3箇所のトレーニングを

メインとした運動、そして正しい枕の使用により改善を図ります。

人間も動物です。動かなくなれば健康でいられません。

特に精神疾患・不定愁訴を患う方というのは、

生まれつき筋肉が衰えやすく歪みやすい体質です。

生まれつき衰えにくい人と一緒にしてはいけません。

運動を怠れば人並み以上に衰え退化していきます。

精神疾患、不定愁訴は骨盤と肩甲骨が正しい位置にあれば

本来起るはずのない症状です。

欧米人、特に黒人に精神疾患、不定愁訴の症状が少ない理由は、

生まれもって大腰筋が日本人の3倍の太さがあるからです。

よって骨盤が歪むことがなく、加えて肩甲骨の歪みは起きません。

常に脳幹が正常に機能しているからです。
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うつ病改善2位。糖を断ちたんぱく質を摂取して脳の機能を正常にする。

糖尿病やあらゆる生活習慣病の根源となっている“食べ物”が、

うつ病においても同じく根本的な原因になっていることが分かったのです。

「糖質」があらゆる生活習慣病の根源となっていることははっきりと分かっている事です。

うつ病の根源は糖質です。

安心や落ち着きと深くかかわっているのはセロトニンです。

甘いものを摂取すると一時的に脳内にセロトニンが広がります。

一時的に出たセロトニンがなくなってしまうと

その反動で気分が落ち込んだりイライラしたりします。

これはうつ病など精神疾患によくみられる症状です。

これを何度も繰り返すことによって

うつへと落ち込んでいってしまいます。

必要なのは糖を断ちたんぱく質を摂取することです。
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うつ病改善3位。1日10分だけ布団の上で簡単にできるうつ病改善。

実際にやり方を見ていただくと

「え? こんな簡単な方法で改善するの?」

とあなたは思われると思います。

「あなたのうつ病はもう治りません」と

医者から見放された私が、

わずかな期間で改善に至った

「うつ病を改善する方法」です。

私が渡したノートを見ると、

その方法があまりに簡単だし、

一回10分程度なら・・と思い

億劫ながらも頑張ってやってみたところ、

私と同じような即効性があったと言うのです。

私のことを素直に信じて頂き、

1日10分、寝る前の時間で

実施さえしてくれれば

うつ病が知らず知らずのうちに改善していきます。
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うつ病改善4位。リカバリーマインドメソッド。

これまでに1,793名のうつ病、不安障害(強迫性障害、パニック障害)改善のサポートをしてきた、

6週間以内にこれらの症状の改善を実現する特別なプログラムです。

1日わずか20分、早ければその日のうちに効果を実感できる方法です。
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うつ病改善5位。心の状態をコントロールする方法。

世の中には、どう考えても、ものすごいストレスを受けるでしょ?

と100人中100人が思ってしまうような環境にあっても、それをものともせずに

毎日楽しそうに生活を送り続けて、ストレスを感じない生活を送り続ける方々もいるということをご存知ですか?
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うつ病改善6位。プチ認知療法。

実践を通じて洗練されてきた「本当に役に立つ知識」。

それを知っているか、知らないかです。

いろんなメニューを用意し、自分の好きな時間に、好きな項目だけ実践すればいいんです。

なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方。
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うつ病改善7位。うつ病心理療法プログラム。

うつ病の改善方法としては、

心理面と身体面両面から改善していくことが大切です。

心理的な面では認知療法、行動療法や自律訓練法を取り入れ、

身体的な面からは、呼吸法や気功、座禅といった

伝統的な養生法を行うことで、改善が期待できることがわかっています。
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うつ病改善8位。うつ病退職マニュアル。

うつ病についての情報は数多く購入してきましたが、

ここまで社会制度を並べて、 詳しく解説してあるものには初めて出会いました。

この情報で得た知識で申請したところ、年間100万円ほどいただけることになりました。

医師も驚いていましたよ。

経済的に助かっています。本当にありがとうございました。
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うつ病改善9位。45日間障害年金獲得プロジェクト。

「うつ病になったティラノサウルス」というストーリーを中心とした動画を作りました。
【PC版の動画URL】
https://youtu.be/3huSRHHrU0E


【スマホ版の動画URL】
https://youtu.be/D7smAx6NjNs

8つのセッションから構成されている

1人でも障害年金を受給するためのオンラインプログラムです。
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うつ病改善10位。傷病手当金・失業保険・ 障害厚生年金受給マニュアル。

うつ病などの精神疾患で苦しんでいる方(または予備軍の方々)、

病気やケガで働くことが困難な状況となってしまっている方(またはその可能性がある方)であれば、

3つの法律できちんと定められている労働者の権利を利用して、

4年程で1000万円前後の不労所得が得られる可能性があります。

大金をもらいながらゆっくり療養しましょう。(悪用厳禁)
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うつ病改善11位。うつ障害年金の申請の注意点。

実話です。うつ障害年金の申請で

たった1つの「○」をつける位置を間違えて178万円を受給しそこねた失敗例です。

行政訴訟で裁判まで行きました。

あなたは間違えないでください。
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まとめ。

人間には憎むという能力が備わっています。

憎しみによって動物が動きやすい臨戦態勢に体もなります。

これは恐怖を遮断して行動を起こさせる能力です。

憎しみを力として使ってください。 

扁桃体ではアドレナリンやノルアドレナリンというホルモンが分泌され、

それが恐怖反応を引き起こしています。

それにより、動物は逃げたり、相手に立ち向かったりするわけです。

「窮鼠猫を噛む」のように

恐れを怒りに変換してネコに立ち向かってください。

           

           

なかやまての活動拠点を紹介します。

一緒にやってみませんか?

・トレーニング。

・写真撮り。

・ストリートパフォーマンス。

公益財団法人三井文庫

所在地: 〒164-0002 東京都中野区上高田5丁目16−1

この入り口にある公園が活動拠点です。

活動内容は
↓↓↓ これとか ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/31/toreeningu/

↓↓↓ これとか ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

↓↓↓ これとか ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/11/23/sutori-topafo-mansu/

よくある8個のビジネスモデルについてまとめてみた
https://www.wantedly.com/companies/dip/post_articles/117106


           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

感染に向き合う。心と体の免疫力のつけ方。 #免疫
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/02/23/meneki/

           

心を開放し自由になる方法ランキング。 #自由
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/01/18/ziyuu-2/

           

障害や病いからの逆転人生をかなえる対策ランキング。 #挑戦
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/20/tyousen/

           

実録・赤の他人に「写真撮っていい?」って言ってみた。実践記。その2. #プロセス
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/01/syasin-2/

           

実録・現在進行形の路上ライブ実践記。その2. #路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

           

いじめ対策。乗り越え方ランキング #いじめ
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

           

収入を得る、稼ぐ方法ランキング。 #収入
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/12/26/syuunyuu/

           

自由になるランキング #自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

           

救うランキング。 #救済
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/12/31/kyuusai/

           

災害対策で備えておくべきランキング。 #災害対策
http://ddggi.xyz/ikiru/2019/12/23/saigaitaisaku-4/

           

出会いやセフレになってもらうランキング。 #つながり
http://rreey.xyz/suki/2019/12/25/deai-5/

           

食の問題解決ランキング。 #食糧危機
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/12/26/syokuryoukiki/

           

身につけたいワザランキング  #ワザ
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http://kkeeii.link/douga/2018/08/06/waza/#qiwu

           

実録・会話と運動のトレーニング実践記。その4. #訓練
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/01/1784/

           

実録・借金返済や確定申告の為の家計簿実践記。その4. #出費
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http://www.ka2.link/taiken/2020/01/02/syuppi-4/

           

実録・節約自炊生活実践記。その2. #自炊
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http://ppkki.link/otoku/2019/11/01/zisui-2/

           

実録・アフィリエイト実践記。その4. #アフィリエイト
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収入を得る、稼ぐ方法ランキング。 #収入
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正義を振りかざして憎しみを掻き立てろ。

正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。

「それは差別じゃないか!」

「それは理不尽だ」

「弱いものいじめだ」

「自然破壊だ」

「自由じゃない」

憎しみはイコール行動力です。

恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。

辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか?

辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。

天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか?

地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。

健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか?

病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。

人間を差別することや

弱いものに理不尽になることや

これはいいこれは嫌っていう

自分も含めて差別を憎いと思ってください。

憎しみは恐怖にフタをして

立ち向かう力を与えてくれます。

自信がある人間と自信がない人間の違いは

憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。

憎むことを使い慣れてる人間は

憎しみが恐怖にフタをしてしまうから

悩んだりしないで動いてしまえる。

憎むことを使い慣れていない人間は

恐怖や悩んだりってことに

侵食されてしまって動けなくなってしまいます。

憎しみはそうならないように守ってくれる鎧です。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/


           

           

唐突ですが

人生はスワイソウをやるためにある。

↓ ↓ ↓
https://rinrinshappy.com/suwaisyo-koka/

↓ ↓ ↓
https://www.el-aura.com/bsihealing26/

↓ ↓ ↓
http://eichinoyakata.blog47.fc2.com/blog-entry-1006.html


           

           

丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」です。

           

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。
https://trendnews1.com/asaiti/7068/

           

・横隔膜、体幹の機能を高める。

腹を膨らませたまま呼吸します。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
https://www.lifehacker.jp/2018/05/book_to_book_stanford.html

↓↓↓ ココから ↓↓↓
https://www.tfk-corp.co.jp/kokyuu.html

           

・誤嚥性肺炎予防

1日5回、10秒間「思いっきり」口を開ける。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20191023/index.html


           

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

地球温暖化を食い止めて地球を救うストーリー。 #地球温暖化対策
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/11/29/tikyuuondanka-3/

           

引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。 #無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/

           

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ!
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

           

無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。 #無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

           

稼ぐ方法は路上にある。#路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/

           

路上ライブは人類を救う仕事です。 #路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/

           

現在進行形の路上ライブ実践記。その1. #路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/07/zissenki/

           

現在進行形の路上ライブ実践記。その2. #路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

           

インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト(乞食アフィリ)の手順。 #ネット乞食
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/kouken/

           

きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/29/merumagarepo-to/

           

情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。 #懺悔
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

           

インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/


           

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

           

以上
うつ病を改善して復活する対策ランキング。 #うつ病
でした。

           


           

           

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身につけたいワザランキング  #ワザ

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身につけたいワザランキング  #ワザ

 

生命として根本の
というか
本来こうやってなきゃいけないもの。

知っておけば
助けになるもの。

出来たらカッコイイ、
出来たら気持ちいいもの。

           

           

 身につけたいワザランキング  #ワザ

           

           

 身につけたいワザ1位、IAP呼吸法

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

IAP呼吸法とは、

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

 身につけたいワザ2位、護身術

格闘技の経験が無くても、

いくつかの護身術は簡単に身につけることができる。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://kkeeii.link/douga/2020/01/11/tatimukau/

護身術にはルールがない。生命を守るのが最優先だ。

なので、

格闘技の禁止ルールを逆にやってしまえ
ばいいのだ。

例えば

指1本を掴む
事は、ほぼ全ての格闘技で禁止されている。

カンタンに骨が折れてしまい、効きすぎて危険だからだ。

逆に言えば、それほど危険だから護身術になる。

「耳たぶをひっぱる」「脇下の皮膚をつねる」
なども有効だ。

皮膚自体に痛みを与える攻撃は多くの格闘技で
禁止されている。

相手の肘を自分の胸で抑え、
手首を両手で下に押し下げ

れば激痛が走る。

試しに友人とやってみればわかるが、
この技から逃げるのは至難だ。

金的はいくつかの技を組み合わせた方が当てやすい。

まず
金的を当てるふりをして眼つぶしをし、

相手の腹を殴って

相手の後ろに足を伸ばして転倒させる。

ここではじめて倒れた相手の金的を蹴る。

相手を怖がらせる睨み方をご紹介したい。

両目で相手の片目を睨む
と、
相手に目力が強い印象を与えられ、

心理的に有利になる。

目力だけで勝てればそれに越した事はない。
引用元⇒誰でもすぐ出来る護身術でモテる!大事な女性を守る4つの方法。

           

           

           

 身につけたいワザ3位、バク転・バク宙

誰でも1人ですぐ出来るバク転のその裏技方法!【プロのやり方で即習得】

【講座】バク転・バク宙講座~恐怖心のなくし方~【PKS】

【バク転講座】一日で誰でも出来る!バク転の裏技!やり方!

【バク転講座】体操選手が丁寧にやり方・練習方法を教えます

【バク転講座】1日いや、1時間でバク転は出来るようになるのか!?

度胸でバク宙ができるまで

 

 

 

           

 

           

 

           

 

 

   身につけたいワザ4位、壁宙返り

忍者!?壁をつかったバク宙講座

壁を使ってバク宙!!壁宙(Wall Flip)

壁を使って宙返りをしてみよう!壁宙のやり方(講座)

壁のぼり

壁宙ができるようになるまで

 

 

 

           

 

           

 

           

 

 

   身につけたいワザ5位、合気道の技

①呼吸法

合気道は単に腕や体の
部分的な筋力を使わないだけであり、

体全体の筋力を動かし
体全体を一致させる事(呼吸力)を大切にします。

そのような “呼吸力” と呼ばれる力を
トレーニングする鍛錬法です。

②一教

合気道では技の中に、
一教、二教、三教、四教、五教、という

固め技(相手を抑え、制圧する技)があります。

数字の通り、一教というのは
続く、二教や三教の基本となる大切な技です。

技自体は「正面打ち(手刀で面を打つ)」や
手首を掴まれた場合などに技を施します。

ポイントは相手の腕を裏返し(肘関節を上に向かせる)ながら、

相手の肘関節を取り、

そのままうつ伏せに抑える技です。

③四方投げ

四方投げとは相手の腕を折り曲げ、
投げる投げ技です。

基本的には、
「横面打ち(手刀で側頭部を打つ)」を打って来た場合や

手首を取られた時に施します。

ポイントとしては
技を行う
初動から相手を崩し、

相手の腕をあげる時に

自分が返らないよう
姿勢をキープする事です。

また、四方投げを受ける時(かけられる時)は
肘を耳につけましょう。

そうしないと、腕を怪我します。

④入り身投げ

技としては他の技と同様に

「正面打ち(手刀で面を打つ)」や
手首を掴まわれた時に施す投げ技です。

基本的には
どんな打ち方、掴み方をされても、

「入身(相手の正面ではなく側面に入る事)」しながら

相手を崩しながら投げます。
引用元⇒【初心者向け】合気道の技って何??合気道の基本技4つを紹介!!

           

           

           

 身につけたいワザ6位、心の使い方

正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。

「それは差別じゃないか!」

「それは理不尽だ」

「弱いものいじめだ」

「自然破壊だ」

「自由じゃない」

憎しみはイコール行動力です。

恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。

辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか?

辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。

天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか?

地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。

健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか?

病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。

人間を差別することや

弱いものに理不尽になることや

これはいいこれは嫌っていう

自分も含めて差別を憎いと思ってください。

憎しみは恐怖にフタをして

立ち向かう力を与えてくれます。

自信がある人間と自信がない人間の違いは

憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。

憎むことを使い慣れてる人間は

憎しみが恐怖にフタをしてしまうから

悩んだりしないで動いてしまえる。

憎むことを使い慣れていない人間は

恐怖や悩んだりってことに

侵食されてしまって動けなくなってしまいます。

憎しみはそうならないように守ってくれる鎧です。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/


           

           

なかやまての活動拠点を紹介します。

一緒にやってみませんか?

・トレーニング。

・写真撮り。

・ストリートパフォーマンス。

公益財団法人三井文庫

所在地: 〒164-0002 東京都中野区上高田5丁目16−1

この入り口にある公園が活動拠点です。

活動内容は
↓↓↓ これとか ↓↓↓
http://ppkki.link/otoku/2020/01/31/toreeningu/

↓↓↓ これとか ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2020/01/31/syasin-3/

↓↓↓ これとか ↓↓↓
http://www.ka2.link/dansu/2019/11/23/sutori-topafo-mansu/

よくある8個のビジネスモデルについてまとめてみた
https://www.wantedly.com/companies/dip/post_articles/117106


           

           

唐突ですが

人生はスワイソウをやるためにある。

↓ ↓ ↓
https://rinrinshappy.com/suwaisyo-koka/

↓ ↓ ↓
https://www.el-aura.com/bsihealing26/

↓ ↓ ↓
http://eichinoyakata.blog47.fc2.com/blog-entry-1006.html


           

           

丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」です。

           

・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。
https://trendnews1.com/asaiti/7068/

           

・横隔膜、体幹の機能を高める。

腹を膨らませたまま呼吸します。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
https://www.lifehacker.jp/2018/05/book_to_book_stanford.html

↓↓↓ ココから ↓↓↓
https://www.tfk-corp.co.jp/kokyuu.html

           

・誤嚥性肺炎予防

1日5回、10秒間「思いっきり」口を開ける。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20191023/index.html


           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないでしょうか。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/


           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

実践・護身術ランキング。 #立ち向かう
↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://kkeeii.link/douga/2020/01/11/tatimukau/

           

いじめ対策。乗り越え方ランキング #いじめ
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/24/izime-6/

           

自由になるランキング #自由
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/12/29/ziyuu/

           

体の不調はここをグサッとやれば解決する急所があります。
 #はり #ツボ
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/02/28/hari/

           

筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら
外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 #筋トレ
↓ ↓ ↓
http://ddggi.xyz/nayami/2019/03/19/kintore/

           

強い人はなぜ強いのか、その理由がわかれば自分も強くなれるのか?
科学的方法で練習を続ければ、無駄な汗をかくことなく上達できる。
 #奥義
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2018/04/19/ougi/

           

ケガしても歳とっても関係なく
どこまでも走っていけるワザがあります。 #飛脚走り
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/02/20/hikyaku/

           

臨場感ありまくりの体感動画独断ランキング  #臨場感
↓ ↓ ↓
http://www.ka10.xyz/suriru/2018/06/22/taikan/

           

引きこもり、孤独老人、ニートの社会復帰や人と繋がっていく手順。 #無分別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/10/mubunbetu/

           

「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ!
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/

           

無分別を考えるとそれを楽しむことが出来る。
思い込みに気づくことは身体を慣らすことに繋がっています。
心を解き放つのはこう考えるだけで可能です。 #無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/08/31/mubunbetu-2/

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

           

稼ぐ方法は路上にある。#路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/01/rozyouraibu/

           

路上ライブは人類を救う仕事です。 #路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/04/rozyouraibu-2/

           

現在進行形の路上ライブ実践記。その1. #路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/09/07/zissenki/

           

現在進行形の路上ライブ実践記。その2. #路上ライブ
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/10/03/zissenki-2/

           

インターネットを使って金銭を恵んでもらって生活させてください。
クラウドファンデイングアフィリエイト(乞食アフィリ)の手順。 #ネット乞食
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/kouken/

           

きっと誰かの役に立つメルマガとレポート。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/08/29/merumagarepo-to/

           

情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。 #懺悔
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

           

インスタグラムで見るいろんな現場のいろんな仕事。
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2018/08/20/genba/


           

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/

           

以上
身につけたいワザランキング #ワザ
でした。

           


           

           

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