脱皮。転換。

タラバガニは脱皮する。
毛虫はさなぎになり蛾になる。
人間は筋肉をつけ思考を変えて生き方を変える。

肛門を締めると腹までシャンとする感じでいいと思います。
辛いこと、苦しい、痛いことを研究、実験対象として思っておく。
それを習慣にすることを目標にしておく。

自由の幅が広がります。